- sigue un horario parecido al habitual, madrugando un poco más entre semana, y haciendo "días libres" el fin de semana.
- al levantarte, aséate y cámbiate de ropa (vale de pijama a chándal).
- haz las mismas 3-4-5 comidas diarias de siempre. No piques entre horas!!
- dedica la mañana a hacer una rutina de disciplina: un rato de ejercicio físico, tiempo de trabajo (manual o intelectual) y la tarde al relax (lectura, televisión, música, hobbies caseros habituales...)
- comunícate con otras personas, llama por teléfono, haz videoconferencia, grupos de WhatsApp... No pases demasiado tiempo "sólo", y menos aún si te sientes triste, desanimado o agobiado.
- evita la sobre-exposición a las informaciones sobre la crisis del virus. Con un periódico o informativo diario para permanecer informado sería suficiente, un exceso puede aumentar el desasosiego, provocar ansiedad, y llegar a obsesionarnos.
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